อาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว

อาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว

อาหารที่มีประโยชน์ต่อผิว ทานแล้วเกิดประโยชน์!

มะม่วง : มะม่วงอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยสารกลุ่มนี้จะช่วยปกป้องส่วนประกอบต่างๆของผิวหนัง เช่น คอลลาเจน รวมทั้งมะม่วงมีวิตามินเอและวิตามินซี ที่ทำให้ผิวพรรณไม่หมองคล้ำ ช่วยบำรุงผิวให้ขาวกระจ่างใส และดูเปล่งปลั่ง

มะเขือเทศ : มะเขือเทศมีไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เมื่อทานเข้าไปในปริมาณที่เหมาะสมจะสามารถชะลอความชราได้ ช่วยลดริ้วรอย บำรุงผิวพรรณให้สดใส ชุ่มชื้น อีกทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งผิวหนังอีกด้วย

มะเขือเทศมีไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เมื่อทานเข้าไปในปริมาณที่เหมาะสมจะสามารถชะลอความชราได้

น้ำมันมะกอก : น้ำมันมะกอกช่วยลดความชราภาพของผิวหนังต่อแสงแดด รวมไปถึงริ้วรอย จุดด่างดำ ฝ้า กระ จากการโดนแสงแดดนานๆอีกด้วย

โกโก้ : ในโกโก้มีสารฟลาโวนอยด์มาก ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และต้านการอักเสบ นักวิทยาศาสตร์พบว่าสารฟลาโวนอยด์ในโกโก้ช่วยลดความหยาบกร้านของผิวหนัง รวมทั้งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ช่วยการทำงานของผิวหนังในการป้องกันตัวเองจากรังสียูวี

ชาเขียว : โพลีฟีนอลในชาเขียวช่วยบรรเทา และสมานผิว ช่วยบำรุงให้ผิวแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวได้อีกด้วย

โพลีฟีนอลในชาเขียวช่วยบรรเทา และสมานผิว ช่วยบำรุงให้ผิวแข็งแรง เพิ่มความยืดหยุ่นของผิวได้อีกด้วย

ชาขาว : ชาขาวมีคุณสมบัติป้องกันการเกิดมะเร็ง และช่วยชะลอวัย ช่วยในการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันของผิว ยับยั้งอนุมูลอิสระที่มีสาเหตุมาจากรังสียูวี เสริมสร้างความแข็งแรงของเซลล์ผิวหนัง

โอเมก้า 3 : ส่วนมากอยู่ในปลา ถั่ววอลนัท เมล็ดฟักทอง โดยโอเมก้า 3 จะช่วยป้องกันการแห้งตึง และเป็นขุยของผิวหนัง

ถั่วเหลือง : ถั่วเหลืองช่วยปกป้องผิวจากริ้วรอย และชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว มีสารไอโซฟลาโวน (Isoflavones) ที่เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะถูกดูดซึม และเปลี่ยนเป็นไฟโตเอสโทรเจน (phytoestrogens) ที่มีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนเพศหญิง ทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย เปล่งปลั่ง เต่งตึง

ถั่วเหลืองช่วยปกป้องผิวจากริ้วรอย และชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ผิว


เอกสารอ้างอิง

-Nichols, Hannah.  (2017).  Five life hacks for healthy skin. Retrieved July 20, 2020, from https://www.medicalnewstoday.com/articles/320071#2.-Keep-stress-in-check
-ไทยรัฐ.  (2562). 5 ประโยชน์ “มะเขือเทศ” ตัวช่วยผิวสวย เพิ่ม “ความงาม” ให้คุณ! สืบค้นเมื่อ 20 กรกฎาคม 2563, จาก https://www.thairath.co.th/women/beauty/1496425
-กองบรรณาธิการHD.  (2561 update 2563). มะม่วง ข้อมูล สรรพคุณ ประโยชน์ และวิธีการบริโภคเพื่อสุขภาพ. สืบค้นเมื่อ 20 กรกฎาคม 2563, จาก https://www.honestdocs.co/benefits-of-mango
-SANOOK.  (2554). ชาขาว กับคุณค่าสูงสุดแห่งการบำรุงผิวพรรณ. สืบค้นเมื่อ 20 กรกฎาคม 2563, จาก https://www.sanook.com/women/11464/
-บริษัท เอสพีทีเอ็ม อินเตอร์เนชั่นแนล จำกัด.  (2562). สร้างผิวสวยด้วย “ถั่วเหลือง”. สืบค้นเมื่อ 20 กรกฎาคม 2563, จาก https://www.sptmthailand.com/11896-2/

แชร์บทความนี้

ผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้อง